La constipation occasionnelle n’est pas une fatalité.
Appliquer quelques conseils simples d’hygiène de vie permettent le plus souvent de faciliter le transit intestinal et l’émission des selles.
Une bonne hydratation
Buvez suffisamment et régulièrement au cours de la journée (eau, tisane, soupe…).
Une bonne hydratation permet d’augmenter le volume du contenu intestinal et de favoriser l’émission des selles.
Les eaux de source riches en magnésium sont également à privilégier pour leur effet laxatif naturel.
1,5L/jour d’eau
Une alimentation saine et équilibrée
fruits frais et secs (pruneaux, abricots, figues, raisins secs)
et trop sucrés
Focus Fibres :
En plus de contrôler l’appétit, les fibres augmentent le volume des selles en retenant l’eau dans l’intestin, ce qui accélère le transit.
Autre source majeure de fibres : les légumes secs (Lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches).
Il est recommandé d’augmenter la consommation de fibres de façon graduelle, car leur fermentation dans le tube digestif peut entraîner des ballonnements.
Une présence régulière aux toilettes
et la pratique d’une activité physique
Si vous ne constatez aucune amélioration en suivant tous ces conseils et que votre constipation occasionnelle
vous fait souffrir, vous pouvez prendre Grains de Vals en respectant la posologie et la durée maximale de traitement.
